صرفه جویی در نور روز یک تله است

وقتی مردم می گویند تغییر زمان را دوست دارند ، منظور آنها واقعاً این است که آنها تابستان را دوست دارند.

این هفته ، "قانون محافظت از آفتاب" مجلس سنا را تصویب کرد. این لایحه ، که باعث می شود زمان صرفه جویی در نور روز دائمی باشد ، در بین مردم محبوب است. مردم از تغییر ساعتهای خود به جلو و عقب متنفر هستند. و چه کسی نور خورشید را دوست ندارد؟

اما صرفه جویی در نور روز برای ما خوب نیست. این یک پرش مصنوعی به جلو از زمان استاندارد است ، که بیشتر با مسیر خورشید مطابقت دارد.(ظهر در زمان استاندارد ، خورشید در واقع در بالاترین نقطه خود در آسمان قرار دارد.) بدن ما ، در طی میلیون ها سال ، تکامل یافت تا با ریتم خورشید به طرز حیرت انگیزی محاصره شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شویم و نور خورشید را می بینیم ، آبشار مواد شیمیایی موجود در مغز ما را که سلامت روانی و جسمی را هماهنگ می کند ، می رود. نور خورشید صبح (حتی از طریق ابرها در یک روز زمستان) بسیار حیاتی است.

این پست از کتاب آینده نویسندگان اقتباس شده است.

هر ماه مارس ساعت هایمان را تغییر می دهیم تا بسیاری از ما مجبور شویم قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شویم. ما می توانیم دست ها را روی یک ساعت حرکت دهیم ، اما نمی توانیم بدن را فریب دهیم. این تغییر سطح استرس و التهاب را افزایش می دهد ، خواب ما را کوتاه می کند و افسردگی را افزایش می دهد. در هفته پس از شروع زمان صرفه جویی در نور ، بروز حملات قلبی و سکته مغزی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. یک مطالعه جدید نشان داد که 6 درصدی تصادفات کشنده اتومبیل در همین مدت افزایش یافته است.

زمان صرفه جویی در نور روز به ویژه برای نوجوانان ، که در حال حاضر در تلاش هستند تا با خورشید همگام بمانند ، خطرناک است. نوجوانان در ساعت بیولوژیکی خود تأخیر طبیعی دارند. این پدیده در سراسر فرهنگ ها و حتی در سراسر گونه ها دیده می شود و ممکن است روش تکامل برای استقلال بیشتر نوجوانان باشد. ملاتونین آنها - هورمون خواب آلودگی - بعد از ظهر عصرانه می شود و باعث می شود آنها بعداً به خواب بروند و دیرتر از بقیه ما بیدار شوند. با توجه به این تأخیر طبیعی ، زمان شروع بسیار دبیرستانی در اوایل خواب سالم را برای نوجوانان دشوار می کند. هرچه صبح تاریک تر باشد و آفتاب تر بعداً در روز باشد ، رسیدن به موقع برای آنها سخت تر است. نتیجه کوتاه خواب ، افزایش تصادفات و خطر بیشتر افسردگی است.

نوجوانان امروزی در حال حاضر بیشترین جمعیت محروم از خواب در تاریخ بشر هستند. در سال ارشد خود ، بچه های دبیرستانی به طور متوسط شش ساعت و نیم در شب می گیرند ، هنگامی که آنها باید هشت تا 10 نفر را بدست آورند. ساعت کمتر در شب. این مفهوم وجود دارد که نوجوانان می توانند با خوابیدن به خواب برسند ، اما به نظر می رسد که برعکس است: خواب در سالهای نوجوانی بسیار مهم تر می شود زیرا بچه ها با تغییرات چشمگیر رشد در مغز و بدن روبرو می شوند.

مغز محروم از خواب برای واکنش کندتر است و اشتباهات بیشتری می کند. همچنین به سمت غم و عصبانیت کم می شود. به تازگی ، جراح عمومی نگرانی های خود را در مورد بحران رو به رشد سلامت روانی ، با استناد به سطح بالاتر افسردگی و اضطراب در بین جوانان بیان کرد: "در سال 2019 ، یک از سه دانش آموز دبیرستانی و نیمی از دانش آموزان دختر از احساس مداوم غم و اندوه خبر دادند"- افزایش 40 درصدی از سال 2009. دلایل وخیم تر شدن سلامت روان پیچیده است ، اما از دست دادن خواب و تلاش مزمن برای همگام سازی با برنامه های روز عوامل بزرگی است. یک مطالعه نشان داد که بچه هایی که محروم از خواب بودند ، سه برابر احتمال ابتلا به افسردگی داشتند. یک مطالعه جدید در مجله سلامت نوجوانان نشان می دهد که برای بچه های 11 تا 14 ساله ، خواب یکی از پیش بینی کننده های برتر خلق و خوی مثبت و محافظ در برابر اضطراب و افسردگی در طول بیماری همه گیر بود.

زمان صرفه جویی در نور روز در حال حاضر ناسالم است. شما ممکن است این حس را داشته باشید که فقط سازگاری با آن به طور دائم بهتر خواهد بود ، زیرا ما به زودی از این حس فوری تاخیر جت عبور خواهیم کرد ، اما این طور نیست. ما در تمام فصل با خورشید بی تحرک هستیم ، حتی اگر بیشتر ما آگاهانه از آن زحمت کشیده ایم. دلیل مهم صرفه جویی در نور روز هرگز به نظر نمی رسد که این تغییر در هنگام طولانی تر شدن روزها اتفاق می افتد. وقتی مردم می گویند که آن را دوست دارند ، منظور آنها واقعاً این است که آنها تابستان را دوست دارند.

اما صرفه جویی در نور روز در واقع نور خورشید را به معادله اضافه نمی کند (علی رغم آنچه سیاستمداران می گویند). اگر مجلس این لایحه را تصویب کند و به قانون تبدیل شود ، ما هر زمستان با صبح های بسیار طولانی و بسیار تاریک روبرو خواهیم شد. در بعضی از مناطق کشور - به ویژه در غربی ترین قسمت از هر منطقه زمانی - خورشید تا 9 سال طلوع نمی کند. چراغ های فلورسنت بدون دیدن آفتاب صبح. آنها بیشتر خواب REM یا خواب رویایی خود را از دست می دهند ، که در ساعات اولیه صبح اتفاق می افتد و برای سلامت روان ضروری است.

این به وضوح یک ایده بد است. پس چرا این اتفاق می افتد ، علاوه بر جذابیت نام آفتابی این لایحه؟شاید گروه های تأثیرگذار تجاری مانند این ایده که با یک ساعت اضافی از نور خورشید عصر ، مردم بیشتر رانندگی می کنند و هزینه های بیشتری را خرج می کنند. اما کاری که ما در واقع باید انجام دهیم این است که بیشتر بخوابیم.

اگر این لایحه تصویب شود ، ما باید از نوجوانان محافظت کنیم. به عنوان مثال ، ما می توانیم زمان شروع مدرسه را به 10 منتقل کنیم ، اما فقط سعی کنید آن را در جلسه بعدی مدرسه خود قرار دهید. خوشبختانه ، یک راه حل بسیار بهتر وجود دارد ، روشی که نور خورشید صبح را در زمستان حفظ می کند بدون اینکه همه ما را مجبور کنیم دو بار در سال با ساعت هایمان کمرنگ کنیم. ما فقط می توانیم یک بار دیگر در ماه نوامبر این کار را انجام دهیم ، و سپس با زمان استاندارد بچسبیم.

زمان استاندارد هیچ چیز فانتزی نیست. این فقط روش طبیعی استچرا در عوض آن را دائمی نمی کنیم؟بدن ما از قبل می خواهد خورشید را دنبال کند. ساعتهای ما باید همین کار را انجام دهند.

وقتی در این صفحه کتابی با استفاده از پیوندی خریداری می کنید ، ما یک کمیسیون دریافت می کنیم. با تشکر از شما برای حمایت از اقیانوس اطلس.